保持筆直坐姿:

 

在這一點上,作家 James Altucher 的動腦方式或許值得借鑒。他會隨身帶一個小本子,在日常生活的間隙,例如喝咖啡時,閲讀一本富有啟發性的書。每讀十幾分鐘,他就在小本子上記下10個想法,從而鍛煉大腦。

 

神經學家 Etienne van der Walt 指出,肢體運動是維持大腦健康的最佳方式之一,某些特定的運動還對負債整合大腦發育有益。

晚上不要靠近手機睡覺:貸款

 

本文獲端傳媒授權轉載

舊金山州立大學(San Francisco State University)心理生理學教授 Erik Peper 建議,每小時都應檢查自己的姿勢是否正確,若要使用一些小型設備(比如手機),最好把它們拿到面前,而不是俯下身去看。

 

一方面,做運動能讓氧氣加快進入大腦,從而加速腦細胞成長,並形成新的神經通路。若能保持運動,大腦就會變得更高效、可塑性更強,認知表現也會更好。

雖然目前關於智慧型手機如何影響大腦的研究還不充分,但已有研究發現,智慧型手機釋放的藍光與睡眠之間存在一定關係。因此 Swart 建議,睡覺時讓手機等智慧型設備遠離頭部,以保障睡眠品質。

 

 

 

 

 

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多健身:

成就感能為大腦帶來激勵。史丹福大學研究人員 B.J. Fogg 指出,相比於成功的大小,成功的頻率更為重要。因此不用等到取得大成功時再祝賀自己,而要每天為取得的一些小成功而自我慶祝。

好在這些問題並非無法預防的。綜合神經學、醫學、心理學等不同領域專家的研究所得,以下6個簡單的生活習慣,可以幫助提高認知水平,保持清晰的頭腦。

此外,若能在一天中越早的時間感到成功,就越能獲得動力,幫助完成接下來的任務。因此在上午制定高產的工作計劃是不錯的選擇。

 

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